Το σωματικό βάρος που αποκτά η γυναίκα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει τόσο την υγεία της όσο και την υγεία του μωρού της. Για αυτό η αύξηση του βάρους θα πρέπει να είναι ελεγχόμενη. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η σταδιακή αύξηση του σωματικού βάρους είναι σημαντικό χαρακτηριστικό μιας υγιούς πρόσληψης.

Αντιθέτως, η μειωμένη πρόσληψη του βάρους κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αποτελεί σημαντική ένδειξη υποσιτισμού της εγκύου. Επίσης, μπορεί να καθυστερήσει την ενδομήτρια ανάπτυξη του εμβρύου και να προκαλέσει νευρολογικές διαταραχές στο έμβρυο.

Πότε ξεκινά η πρόσληψη του βάρους;

Η πρόσληψη του βάρους κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης συνήθως ξεκινά στο τέλος του πρώτου τριμήνου. Επειδή ακόμα και στους πρώτους μήνες , υπάρχει το ενδεχόμενο η έγκυος να χάσει βάρος λόγω της εμφανιζόμενης ναυτίας.

Ποιά είναι η φυσιολογική πρόσληψη βάρους;

Σε πολύ γενικές γραμμές μια αύξηση βάρους της τάξης των 7 έως 18 kg θεωρείται φυσιολογική στην εγκυμοσύνη.

Όμως το βάρος που θα πάρει η γυναίκα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως: το BMI(Δείκτη Μάζας Σώματος) που είχε η γυναίκα πριν την κύηση. Επίσης εξαρτάται από τον σωματότυπο και το ύψος της. Παρόλα αυτά, τα φυσιολογικά επίπεδα πρόσληψης βάση το BMI ορίζονται έως εξής:

 BMI μικρότερος του 18,5: Πρόσληψη βάρους 12 έως 18 kg

 BMI μεταξύ 18,5 και 24,9: Πρόσληψη βάρους 11 έως 15 kg

 BMI μεταξύ 25 και 29,9: Πρόσληψη βάρους  6 έως 11 kg

 BMI πάνω από 30: Πρόσληψη βάρους 5 έως 9 kg

Επιπλέον, σε πολύδυμη κύηση η αύξηση του βάρους είναι μεγαλύτερη. Σε γυναίκες που κυοφορούν δίδυμα ενθαρρύνονται να πάρουν από 15 έως 20 κιλά, ενώ σε τρίδυμη κύηση από 20 έως 25 κιλά. Ωστόσο δεν έχουν εκδοθεί οδηγίες ακόμα για τις λιποβαρείς γυναίκες που κυοφορούν δίδυμα, και επίσης δεν υπάρχουν αρκετές πληροφορίες σχετικά με την ικανοποιητική πρόσληψη βάρους για τετράδυμα ή πεντάδυμα.

Που οφείλεται το βάρος της εγκυμοσύνης;

Το βάρος που αποκτάται κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν οφείλεται μόνο στο έμβρυο, αλλά κάτα μέσο όρο κατανέμεται ως εξής :

• Έμβρυο : 3,500 γραμ.
• Πλακούντας : 600 γραμ.
• Μήτρα : 1000 γραμ.
• Αμνιακό υγρό : 1000 γραμ.
• Μαστοί : 500 γραμ.
• Αύξηση όγκου αίματος : 1450 γραμ.
• Εναπόθεση λίπους : 3345 γραμ.
• Αύξηση μεσοκυττάριου υγρού : 1480 γραμ.

Πόσα κιλά χάνεις μετα τον τοκετό;

Αμέσως μετά τη γέννα η γυναίκα χάνει κατά μέσο όρο 5 κιλά, τα οποία αφορούν το έμβρυο, τον πλακούντα και το αμνιακό υγρό. Για τα υπόλοιπα κιλά δεν υπάρχει κανόνας, διότι κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός και έτσι το σώμα αντιδρά διαφορετικά.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να τονίσουμε το εξής, ότι χρειάζεται χρόνος για να επανέλθει το σώμα μας στις προ εγκυμοσύνης διαστάσεις του, και θα πρέπει να το κατανοήσουμε και να  δώσουμε τον χρόνο στον εαυτό μας χωρίς να πιεστούμε με εξαντλητικές δίαιτες. Διότι η υγιής προσέγγιση γύρω από το θέμα της απώλειας του βάρους είτε γενικότερα στην ζωής μας, είτε ειδικότερα μετά την γέννα, είναι σημαντική. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι πάνω απ’ όλα είναι η υγεία μας.

Για αυτό λοιπόν, η διαδικασία αυτή χρειάζεται υπομονή, διάθεση, ψυχική υγειά και φυσικά το υπέροχο πλασματάκι μας αγκαλιά!!

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είναι πολύ σημαντικές οι οδηγίες του γιατρού μας, σχετικά με την διατροφή μας αλλά και το πότε επιτρέπεται να αρχίσουμε την γυμναστική μας!

Πώς κατανέμεται το βάρος στα τρία τρίμηνα της κύησης;

Το βάρος στα τρία τρίμηνα κατανέμεται ώς εξής :

• Πρώτο τρίμηνο : 1,5 έως 2 κιλά
• Δεύτερο τρίμηνο : 6 έως 8 κιλά
• Τρίτο τρίμηνο : 4 έως 6 κιλά

Είναι απαραίτητο να επισημανθεί ότι κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, όπως και κάθε εγκυμοσύνη είναι ξεχωριστή. Για αυτό η πρόσληψη βάρους δεν ακολουθεί πάντα τον παραπάνω κανόνα. Θα πρέπει να ζητάμε τις οδηγίες του γιατρού μας σε κάθε στάδιο που βρισκόμαστε. Έτσι ο ιατρός μας ανάλογα την περίπτωση, θα δώσει τις κατάλληλες κατευθυντήριες οδηγίες για την διατροφή, αλλά και την σωστή πρόσληψη βάρους κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, με στόχο την καλύτερη έκβαση της κύησης. 🤰