Η Δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη είναι ένα συχνό σύμπτωμα, που ξεκινάει από το πρώτο τρίμηνο της κύησης. Είναι η δεύτερη πιο συχνή διαταραχή στην εγκυμονούσα μετά την εμφανιζόμενη ναυτία. Η δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη δεν προκαλείται μόνο από την διατροφή, αλλά και από τις ορμόνες. Τα ευχάριστα νέα είναι, ότι η δυσκοιλιότητα μπορεί να αντιμετωπιστεί σε έναν πολύ μεγάλο βαθμό κατά την κύηση.

Ποιές είναι οι αιτίες της δυσκοιλιότητας κατά την κύηση;

Οι πιο συχνές αιτίες της δυσκοιλιότητας είναι οι εξής:

• H προγεστερόνη, είναι ορμόνη της εγκυμοσύνης που επιβραδύνει την κινητικότητα του εντέρου
• Τα συμπληρώματα του σιδήρου
• Η Καθιστική ζωή.

Πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να αντιμετωπιστεί, αρκεί όταν εμφανιστεί να ενημερώσετε τον γιατρό σας. Γενικότερα, ο γυναικολόγος σας θα πρέπει να είναι ενήμερος για ότι προκύπτει στην εγκυμοσύνη σας. Παρακάτω θα δείτε κάποιους από τους τρόπους αντιμετώπισης :

• Να πηγαίνετε στην τουαλέτα όταν αισθάνεστε ότι θέλετε να πάτε, και να μην το αναβάλετε
• Πάρτε τον χρόνο σας στην τουαλέτα, χωρίς να πιέζεστε
• Να πηγαίνετε στο μπάνιο όταν ξυπνάτε. Τις πρωινές ώρες το έντερο λειτουργεί καλύτερα
• Δοκιμάστε να βάλετε ένα χαμηλό σκαμνί στα πόδια σας ώστε να είναι πιο σωστή η θέση που κάθεστε στην τουαλέτα. Επίσης, προσαρμόστε το ανάλογα με το πόσο σας διευκολύνει για το στάδιο της εγκυμοσύνης που βρίσκεστε (δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να πιέζεται την κοιλιά σας).
• Τέλος και σημαντικότερο, μια καλή διατροφή.

Ποια είναι η θεραπεία της δυσκοιλιότητας;

Κάποια από τα μέτρα που θα μπορούσατε να εφαρμόσετε ώστε η δυσκοιλιότητα να σταματήσει να σας απασχολεί, είναι τα εξής:

• Ήπια σωματική άσκηση( φυσικά αν σας το επιτρέπει ο γιατρός σας) όπως για παράδειγμα το περπάτημα ή γιόγκα για εγκυμονούσες(αλλά θα πρέπει να έχετε κάνει την έρευνά σας, ώστε το κέντρο να είναι εξειδικευμένο σε ασκήσεις για εγκύους)
• Αύξηση κατανάλωσης υγρών. Είναι σημαντική η κατανάλωση του νερού, γιατί βοηθάει στην κινητικότητα του εντέρου. Καλό θα ήταν να καταναλώνετε τουλάχιστον 8 με 10 ποτήρια την ημέρα. Σε αυτό το σημείο θα ήθελα να προσθέσω ότι μέσα στην κατανάλωση των υγρών συμπεριλαμβάνονται και οι χυμοί ( να προτιμάτε τους φυσικούς χυμούς). Όσον αφορά τον καφέ, θα πρέπει να το συζητήσετε με τον γυναικολόγο σας, διότι κατά την εγκυμοσύνη η ποσότητα του καφέ μειώνεται(μέχρι έναν την ημέρα)
• Κατανάλωση τροφών που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες: όπως φρούτα(δαμάσκηνα, μήλα κ.α.), λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης (δημητριακά, ψωμί ολικής κ.α.) και τα γιαούρτια βοηθάνε αρκετά!

Υπάρχουν φαρμακευτικές παρεμβάσεις;

Οι φαρμακευτικές παρεμβάσεις είναι, τα προβιοτικά και το Duphalac (λακτουλόζη) που βοηθούν στην δυσκοιλιότητα, πάντα σε συνδυασμό με μια καλή διατροφή. 

Θα πρέπει αυτά που προαναφέρθηκαν να λαμβάνονται κατόπιν των οδηγιών του γιατρού. Ιδίως κατά την κύηση, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτική στην δοσολογία!

Με ποιά κριτήρια αναγνωρίζουμε την δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα αναγνωρίζεται με ορισμένα κριτήρια που θα αναφέρουμε παρακάτω. Φυσικά την τελική διάγνωση θα την κάνει ο γιατρός σας, γιατί μπορεί να υπάρχουν και άλλα κριτήρια στο νού του.

Η δυσκοιλιότητα αναγνωρίζεται ως εξής : δεν πάτε τουαλέτα για 2-3 μέρες, όταν πάτε στο μπάνιο δυσκολεύεστε και γενικότερα αισθάνεστε μια δυσφορία. 

Τέλος, θα ήθελα να προσθέσω ότι η δυσκοιλιότητα κατά την εγκυμοσύνη δεν θα πρέπει να σας ανησυχεί, διότι μπορεί να αντιμετωπιστεί αρκεί να μένουμε ενημερωμένες και αφού έχει ξεκινήσει αυτό το μαγικό ταξίδι της εγκυμοσύνης σας, να είναι ένα από τα θέματα που εξ αρχής θα συζητήσετε με τον γυναικολόγο μας. Κάνοντας του τις απαραίτητες ερωτήσεις για το τι θα πρέπει να κάνουμε για να προλάβουμε αυτή την γαστρεντερική διαταραχή, αλλά και φυσικά να τον ενημερώνουμε για οποιαδήποτε αλλαγή προκύπτει.